2020.05.26 11:26まだしばらくお休みになります。こんばんは！石川県能美市皆さまのからだ元気サポート PPO中嶋佳奈恵です。新型コロナ感染拡大予防のため休業していた体育施設も休業解除されました。私の住んでいる能美市のからだバランス塾は6月中もお休みになりました。さらに、コミュニティーセンターで開催していた久常コミュニティーセンター【足元安定体操】辰口コミュニティーセンター【身体の硬い人のためのストレッチ】は今年度はお休みさせていただきます。なお、ピラティスサークル能美市緑が丘小松市は会場の様子みて、合わせてはじめていきたいのでもうしばらくお待ちください。オンラインピラティス検討中やさしいピラティスマタニティピラティス産後ピラティス動画配信ピラティス検討中月いちポールウォーキング開催検討中【公式LINE...
2019.11.16 12:29「楽しみながら縄跳び運動」@北陸体育学会昼からは末娘を金沢市の陸上の教室に連れていき、石川県立大学での講座に行ってきました。全ての運動の基本は「走り」カラダの使い方のわずかな修正で大きく変わるという。縄跳びの重要性を、教えいただきました。石川県立大学宮口先生の講演の後は
2019.11.16 12:00「できるようになったよ！」@コアキッズ体操こんばんは🌇石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。今日は午前中は国造コミュニティーセンターにて小学生向けのコアキッズ体操でした。6名のうち4名がお休み！！！！2名の兄妹のみのレッスンでした。毎回最初はコジコジボールで足裏根っこ作り！なかなかボールが握れなかった妹は「先生！ボール握れるようになったよ！」と満面の笑みで私に話してくれました。足指つかえたら動きケア体操の床からの立ち上がり8動作をしました。なかなか素早い動作に面白かったです。スポーツテンカでボールキャッチラグビーと少ないながらも楽しみました。後半は毎回みんなにアスレチックコースを作ってもらっています。喜んで勇んでつくりました。
2019.11.16 00:37ポールウォーキング&ピラティス金沢こんばんは🌇石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。今日の午前中は金沢市総合体育館でのポールウォーキングレッスンでした。4月から始まって8回目。来月で終了になります。今日は走路も歩けないのでピラティスをしました。まず、座る姿勢からチェックをし、コジコジボールで足裏をほぐしました。みなさんかなり足裏が硬い方多かったようです。
2019.11.12 07:00歩きましょう。こんにちは！石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター 中嶋佳奈恵です。今日は9時45分から1時間 辰口で体操教室。終了の時に「この後、わたしと一緒に歩きませんか？」に7名の方が賛同して下さり物見山周辺を散策しました。ポール持って歩いたり、ポール持たずに歩いたり 楽しくペチャクチャ話しながら歩いたりスピード上げて歩く方と様々なスピードで30分ほど歩きました。
2019.11.11 07:24肩こり腰痛改善体操＠しんしんクラブこんにちは😃石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。今日の午前中は小松市地域の高齢者グループしんしんクラブに「肩こり腰痛改善体操」と題して行ってきましたよ。
2019.11.10 21:54ずっと同じ姿勢だとぎっくり腰になるおはよう御座います。石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。日に日に寒さが増してきました。よくレッスンに行くと「腰が痛いので無理せずやります！」「ぎっくり腰になりました。腰使わないようにします。」などよく聞くようになりました。雑誌プレジデントに
2019.11.08 10:11あぐらができました！@導ヨガこんばんは🌇石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。今日の午前中は、小松市国府公民館での導ヨガレッスン。導ヨガとは動きケア@とも言われますが、自分自身の心とカラダを本来備わっている動きが十分発揮していく状態に導いていきます。カラダは使わないと衰えやすい部位①足指、足首②脚部③体幹部④肩甲骨周辺⑤首⑥目床からの座り方①あぐら②半跏不座③合せき④体育座り⑤横坐り⑥正座⑦騎座椅子やベッドの生活では上の動きをしなくなります。足首を怪我された方「できていた事ができなくて悔しい」足首をかばい、股関節周り、お尻か機能低下してきました。骨盤を起こす事を忘れてしまったので、股関節折りたたみをしたらーー「できた！！」嬉しかったですね。動きの中から筋肉が使...