おはよう御座います。
石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター
中嶋佳奈恵です。
日に日に寒さが増してきました。
よくレッスンに行くと
「腰が痛いので無理せずやります！」
「ぎっくり腰になりました。腰使わないようにします。」
などよく聞くようになりました。
雑誌プレジデント
に
つらい痛みが治るのは
座り仕事？立ち仕事？
綺麗な姿勢が逆効果
などなど
本来の人間の骨格S字ラインを保つ姿勢が良い姿勢ですがーー
人間はたくさんの骨をもち動きやすいカラダ
だからー
動いていないといけないんですね。
猫背姿勢ばかりになるからヘルニアに
良い姿勢しすぎると脊柱管狭窄症に
だから姿勢を変えながらいないとカラダが硬くなってしまいます。
プレジデントの結論は
1時間に1回は立って歩いたり、姿勢を変えたりすること。
とー
日頃からの運動習慣から
立ち仕事が長い方は時々腰を曲げ
座り仕事が長い方は立ち歩くように、
姿勢はインナーマッスルで支えています。
「ピラティス」
から姿勢を作る筋肉を鍛えませんか？
動きやすいカラダ作り
「動きケア体操®️」
歩けるカラダ作り
「ポールウォーキング」
レッスン開催中！
詳しくは
中嶋佳奈恵
09037684488
karada_genki_nakaji@yahoo.co.jp
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