2019.11.10 21:54ずっと同じ姿勢だとぎっくり腰になるおはよう御座います。石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。日に日に寒さが増してきました。よくレッスンに行くと「腰が痛いので無理せずやります！」「ぎっくり腰になりました。腰使わないようにします。」などよく聞くようになりました。雑誌プレジデントに
2019.10.09 22:51続けたらできてくるんですね。おはようございます石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。最近のレッスンで皆さんから言われる言葉「足指動かしていたらパーがチョキがグーができるようになってきたわ！」「寝る前にこの体操してからでないと寝れなくなったわー」と言われます。特に初めて体操される方ができない！歳だからカラダ曲げると痛いから とカラダを動かさない方が多かったですね。ストレッチポールは活気的でカラダが動いた！柔らかくなった！実感はあります。が、足指はなかなか頑固なもの。だから足首、膝、股関節と動きの連動運動ができなくなります。まずは足指から！
2019.08.28 13:28腰が楽になりました。@ストレッチ&ポール遅い投稿になります。石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。今晩は、ぴいすく美川主催の「ストレッチ&ポール」レッスン先月3回コースで体験していただいた美川町商工会女性部6名の入会がありました。
2019.08.26 22:46カラダが動いた！おはようございます😃石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。昨晩は辰口女性会のストレッチサークル毎月2回開催しています。主にストレッチポールやテニス🎾コジコジボールを使って筋膜からほぐし、カラダの疲れをとり関節痛予防につなげるようにエクササイズをしています。ストレッチポールから長年抱えていた腰痛がなくなった方が友達を誘い、昨日体験に来てくれた方は脊柱管狭窄症があり、手足のしびれ、神経痛もある方でした。始める時に床にも座れず、いつも立って生活している時間が長いようです。床に座り、寝る体勢もそこから起き上がる体勢もできなくなっていました。そこは動きケア体操®︎やコアキッズ体操の赤ちゃんが歩けるようになるための姿勢や動きから引き出しながら...
2019.08.18 22:05シコアサイズin石川 参加者募集中！股関節に最適なエクササイズ！東京から内田インストラクターがやってきます！ぜひ参加してみてください。素敵な場所で開催しますよ。■場所ホテルウィングインターナショナルプレミアム金沢駅前・天空ギャラリー→ https://www.hotelwing.co.jp/kanazawa/access/＊住所：〒920-0849 石川県金沢市堀川新町8-13＊JR北陸本線・北陸新幹線「金沢駅」兼六園口（東口）より徒歩約5分。＊お車でお越しの方は、ホテルウィングインターナショナルプレミアム金沢駅前・第二駐車場を御利用ください。また、駐車料金は無料になります。■日時8月25日（日）（1）14:00～、（2）15:30～※お一人様、一クラスのみの受講になります。■参加費★2...
2019.08.07 13:32むくみが取れたら正座ができた！こんばんは🌇石川県能美市皆さまのからだ元気サポーター中嶋佳奈恵です。夜のストレッチ&ポールレッスンにてよく歩くけど足のむくみが取れなかったご婦人。コジコジボールで足裏ほぐし、タオルで太もも裏を伸ばして股関節からストレッチをしました。むくみやすいので下腹にも力を入れてからだの中心から働きやすい身体に整えました。ストレッチポールにももちろん乗って。レッスン後「正座ができるようになりました！脚のむくみが引いた感じです！」よかったです。冷たい冷房にばかりいたり、冷たい物を食べすぎないようにね。今日もお疲れ様でした。
2019.08.06 22:01女性対象 疲労回復&リラックス運動プログラム＠美川商工会女性部様おはようございます😃石川県能美市皆さまのからだ元気サポーター中嶋佳奈恵です。なかなか投稿できないくらい夏休みは運動量が多いですね。そんな中、総合型スポーツクラブぴいすく美川主催による「女性対象 疲労回復&リラックス運動プログラム」を週1回を3回行いました。運動習慣の少ない女性陣。いかに時間を作り自分のからだを知っていただく絶好のチャンスでした。3回とも10名以上の参加でしたので前半は①足指体操してからの足湯に入る。②ストレッチポールでからだの疲れをほぐす①と②を半分の人数に分けて交代しました。暑い夏の夜でしたが足湯に入るとスッキリしたお顔になっていましたね。後半は全員でピラティスや日々の意識してほしい体操をしました。ピラティスでは骨盤を正しい...
2019.07.24 14:03コルセットしなくても大丈夫になりました。石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。今日の午前中に開催している楽々エクササイズからお一人の方が「先生！365日コルセットしていた私が今ではコルセットしなくても腰痛にならなくなりました！」と声をかけていただきました。嬉しいですよね。「10年間先生にお世話になりましたが、用事ができて一旦辞めます。またの機会にお願いします」と卒業宣言していきました。70歳代のご婦人。これからの生活に幸あれ！ありがとうございました。
2019.07.22 22:46心の解剖学おはようございます😃石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。昨日、思わず書店にて買っちゃいました。私たちインストラクターは参加された皆さんにカラダを動かす大切さをサポートしています。気持ちよくカラダを動かせていると心にも変化がわかります。今日、この場、このひとときを「参加してよかったなー」と実感していただくために今日もサポートしてきます。今晩から3週間連続で商工会女性部からの依頼で足湯＋ストレッチポール＋エクササイズをします。日頃、商売をされていちなかなか自分のための時間が取れない方に至福の時間になれますように。今日も一日健やかに良き日でありますように。