ピラティス

こんばんは🌇石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。今日の午前中は、小松市国府公民館での導ヨガレッスン。導ヨガとは動きケア@とも言われますが、自分自身の心とカラダを本来備わっている動きが十分発揮していく状態に導いていきます。カラダは使わないと衰えやすい部位①足指、足首②脚部③体幹部④肩甲骨周辺⑤首⑥目床からの座り方①あぐら②半跏不座③合せき④体育座り⑤横坐り⑥正座⑦騎座椅子やベッドの生活では上の動きをしなくなります。足首を怪我された方「できていた事ができなくて悔しい」足首をかばい、股関節周り、お尻か機能低下してきました。骨盤を起こす事を忘れてしまったので、股関節折りたたみをしたらーー「できた！！」嬉しかったですね。動きの中から筋肉が使...
おはようございます😃石川県能美市皆さまのからだ元気サポーター中嶋佳奈恵です。29日火曜日15時30分〜17時まで某会社さまからの依頼でピラティスを体験したいと言う事で行ってきました。日頃から事務仕事で座りっぱなし、パソコンと向き合いぱなしの皆さん。ピラティスはそんなからだを改善、良い姿勢に意識するエクササイズと聞いて、ご依頼がありました。10名の方が参加。（内男性1名）1.今の自分のからだに気づく2.ストレッチポールでほぐす3.コジコジボールで足裏から整える4.ピラティス　ラテラル式呼吸5.ニュートラルポジションを知る6.ピラティスエクササイズにチャレンジ7.からだの変化に気づく　骨格が整う座る姿、パソコンを打つ動作ワンポイントをお話ししました。ピラ...
こんばんは🌆石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。昨日29日は朝から3本のイベントを担当してきました。まず1本目金沢市健康政策課さまからのご依頼で「朝活セミナー」を8時30分から45分間ピラティスをしました。21名の参加の方々。これで朝活セミナーも回数重ねているので、毎回参加されている方も見られるようになり嬉しく思います。今回だけ朝活ピラティスは姿勢のニュートラルポジションを知っていただき頭と肩とのつなぎ目胸鎖乳突筋や脇下にある前鋸筋を意識してもらいました。夜中横向きで寝ているだけで背中がまるまり、首がとびでて同じ姿勢が続き、朝は胸が押されたようになっています。呼吸も浅くなるので、まず背筋を伸ばし、胸式ラテラル式呼吸から。なかなか内...
おはようございます😃石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター中嶋佳奈恵です。昨日は小松市西圓寺にあるゴッチャウェルネス小松で凛ボディピラティスを担当しています。2カ月前からピラティスに参加してくれている77歳のご婦人。私とは半年前にニュースポーツに参加してくれていた時は弱々しく杖をついて椅子に座ってペタンクに参加してくれました。意欲はある方で何ごとにもチャレンジする方。その時の姿とは逆転するくらい元気に杖なく歩いていました。昨日はお話を聞いていて、「肩や脊柱などいろんな怪我をして入院したら一気に筋肉はなくなりふにゃふにゃのカラダでした。私はすぐに退院し、次の日にゴッチャウェルネス小松に来たそうです。周りの方々やスタッフの方のおかげでカラダがしっかりし...