こんばんは🌇
石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター
中嶋佳奈恵です。
今日の午前中は、小松市国府公民館での導ヨガレッスン。
導ヨガとは
動きケア@とも言われますが、
自分自身の心とカラダを本来備わっている動きが十分発揮していく状態に導いていきます。
カラダは使わないと衰えやすい部位
①足指、足首
②脚部
③体幹部
④肩甲骨周辺
⑤首
⑥目
床からの座り方
①あぐら
②半跏不座
③合せき
④体育座り
⑤横坐り
⑥正座
⑦騎座
椅子やベッドの生活では上の動きをしなくなります。
足首を怪我された方
「できていた事ができなくて悔しい」
足首をかばい、股関節周り、お尻か機能低下してきました。骨盤を起こす事を忘れてしまったので、
股関節折りたたみをしたらーー
「できた！！」
嬉しかったですね。動きの中から筋肉が使われるようになりました！
もう一人の方はベッドの生活から畳に布団を敷いて寝るようにしたそうで
「毎朝、先生が言っていた言葉を思い出してストレッチしたりカラダを動かしてから起きるようにしています。カラダが楽になってきました！」
嬉しいですね。
日常生活に活かしてもらえありがたいです。
国府の導ヨガは後2回になりました。
少しでも日常生活に役立つカラダで。
ありがとうございます😊
最近大活躍のミニミニ人体模型
しかもー猫背ですが💦
頭のなかでのイメージしやすいように。
ゴッチャ小松 ピラティスもシニアの方が多いので
動きケア®️を取り入れながら動きやすいカラダを目指しています。
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