こんばんは🌆
石川県能美市皆さまのカラダ元気サポーター
中嶋佳奈恵です。
昨日29日は朝から3本のイベントを担当してきました。
まず1本目
金沢市健康政策課さまからのご依頼で
「朝活セミナー」
を8時30分から45分間ピラティスをしました。
21名の参加の方々。
これで朝活セミナーも回数重ねているので、毎回参加されている方も見られるようになり嬉しく思います。
今回だけ朝活ピラティスは
姿勢のニュートラルポジションを知っていただき
頭と肩とのつなぎ目
胸鎖乳突筋や
脇下にある
前鋸筋を
意識してもらいました。
夜中横向きで寝ているだけで背中がまるまり、首がとびでて同じ姿勢が続き、朝は胸が押されたようになっています。呼吸も浅くなるので、
まず背筋を伸ばし、胸式ラテラル式呼吸から。
なかなか内側から広がりにくいので
ソーやツイスト、スパインストレッチをした後にも
呼吸を。朝イチ呼吸でカラダをリセットし、
腹筋やハンドレッドをしました。
気持ちよく一日がすごせたかな？
ある方から感想をいただきました。
男性の方が
「自分は腰痛持ちなんだけどすごく効いてよかったです。」
と、1回のピラティスで体感してもらえてよかったです。
きっと良い姿勢がとれたんですね。
この感覚忘れないように。
ありがとうございました。
ピラティス終了後は
食のお話。
運動と食事
カラダに効きますね。
さあ！2本目行ってきまーす。
0コメント