おはようございます😃
石川県能美市皆さまのからだ元気サポーター中嶋佳奈恵です。
なかなか投稿できないくらい夏休みは運動量が多いですね。
そんな中、総合型スポーツクラブぴいすく美川主催による
「女性対象 疲労回復&リラックス運動プログラム」
を週1回を3回行いました。
運動習慣の少ない女性陣。いかに時間を作り自分のからだを知っていただく絶好のチャンスでした。
3回とも10名以上の参加でしたので
前半は
①足指体操してからの足湯に入る。
②ストレッチポールでからだの疲れをほぐす
①と②を半分の人数に分けて交代しました。
暑い夏の夜でしたが足湯に入るとスッキリしたお顔になっていましたね。
後半は
全員でピラティスや日々の意識してほしい体操をしました。
ピラティスでは骨盤を正しいポジションへ誘導するにもなる「ショルダーブリッジ」
毎回の宿題にしました。
後は簡単にストレッチを行いました。
最終日は全員にコジコジボールをプレゼント🎁
意外に足裏の痛い方が多かったですね。
毎日ほぐしましょうね。
また、この3回を体験したことで
ウエスト周囲にも変化がありましたし、ニュートラルポジションをわかっておくと誰でも引き締まりましたね。
運動するとご褒美的なことがあると続けたい気持ちになりますよね。
女性特有の不定愁訴を更年期ばかりのせいにせず自分で解消することもできます。
今回3回で終了ですがまた次回もというお問い合わせもいただきました。
また個人的によるのストレッチ&ポールのレッスンにも参加したいという声も・・・
ありがとうございます。ぜひ継続できるようにサポートいたしますね。
今回はありがとうございました。
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