こんばんは🌇
石川県能美市皆さまのからだ元気サポーター
中嶋佳奈恵です。
夜のストレッチ&ポールレッスンにて
よく歩くけど足のむくみが取れなかったご婦人。
コジコジボールで足裏ほぐし、タオルで太もも裏を伸ばして股関節からストレッチをしました。
むくみやすいので下腹にも力を入れてからだの中心から働きやすい身体に整えました。
ストレッチポールにももちろん乗って。
レッスン後
「正座ができるようになりました！脚のむくみが引いた感じです！」
よかったです。
冷たい冷房にばかりいたり、冷たい物を食べすぎないようにね。
今日もお疲れ様でした。
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