こんばんは🌆
石川県能美市皆さまのからだ元気サポーター
中嶋佳奈恵です。
10月31日木曜日14時から 金沢駅こどもらんどさまからのご依頼で親子ピラティスをさせて頂きました。6月にも一度お邪魔しました。
写真を頂きましたが、
一番好きな写真
私のそばに来た子もですが、
左下にいるお子様！
一緒なポーズしていますね！
一緒にピラティスしているみたーい！
まずこどもらんどに入ったらお母さんみんな
背中がまるーく座っていました。
母乳をあげる時に背中丸めているからですよね。
母乳のあげ方も参考になればと教えてあげました。
このワニ姿は股関節まわりのストレッチなんです。
痛きもちよかったですね。
そこからほふく前進！
「赤ちゃんってすごい力があるんやね」
とお母さん達はなかなか動けませんでしたね。
レッツピラティス！
骨盤を整えていきましょう。
赤ちゃん乗せてショルダーブリッジ！
脚上げて🦵キック！
腸腰筋を目覚めさせましょう。
ママさん時期、
出産後は靭帯もゆるゆる
骨盤底筋を鍛えて骨盤を締めていき肩こり腰痛を予防しましょう。
独身時代よりもからだが整っていきますよ。
日頃からも良い姿勢への意識と
骨盤底筋、下腹を引き上げ、肩を下げる
ポイントをお話ししました。
それより
お子様の行動を見守りながらピラティスをしているママさん。素敵でした。
ありがとうございました😊
こどもらんどの職員皆様もありがとうございました。
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